【動画】バストアップ効果抜群のアンチエイジングヨガポーズ

日本人はバストが小さいなどと言われ、それをコンプレックスに思っている方も多いと思います。

やはりバストは女性の象徴なので、あまりにも大きすぎるのもいやですが、それなりの大きさは欲しいものです。

また、大きいだけじゃなくて、やはり美しいバストに憧れている女性はとても多いですね。

バストは女性のシンボルなので、いつまでも綺麗なバストでいたいものです。

しかしバストアップにサプリメントや補正下着などを使っている方も多いと思いますが、実際にその効果はあったのでしょうか?

こちらでは確実に効果があるバストアップ効果抜群の、しかもアンチエイジング効果も望めるヨガポーズを紹介したいと思います。

バストがなかなか大きくならなくて困っている方、もしくはバストが垂れてきたりして困っている方におすすめですよ。

最初は正座から始めて、手をついて足を開き、お尻を持ち上げます。

その状態のまま腰を一度落とします。

このポーズが難しいなと感じる方は、あぐらでも大丈夫ですよ!

実際私はこのポーズがとても苦手で、あぐらしかかけません。

そしてこのポーズの際の重要な条件として、肘をウエストから離さないことが何よりも重要です。

この条件を満たすことによって、バストを支える胸筋が鍛えられるのです。

息を吸いながら手を外側に動かして、息を吐きながら元に戻してみましょう。

その際に手は親指と人差し指で輪っかを作って、お釈迦様のようなポーズをとります。

胸の真ん中から開くことで、バストのあたりの胸筋が鍛えられているのがわかるでしょうか?

手とウエストが90度になるくらいまで手を広げられると、より一層効果がありますよ。

これを数回繰り返すだけでも、結構な効果があることがわかると思います。

また、普段開かないところを開くので、気持ち良いのと、少し痛みを感じる方もいるかもしれませんね。

バストアップって思ったよりも大変ですが、こういったヨガのポーズはバストアップに最適です。

こちら→https://www.youtube.com/watch?v=dgTLaJ41_FUに詳しいやり方が書いてあるので、参考にしてみてくださいね。

【動画】美しいボディを作るヨガポーズ【アンチエイジングヨガ】

みなさんはヨガってやったことがありますか?

ちなみに私はやったことがないのですが、以前からやってみたいなぁと思っていました。

というのも、ヨガは美容、健康効果はもちろんのこと、姿勢が改善できたり、ダイエット効果もあると言われているので。

それに、精神統一ができたり、リラックス効果もあるとのことで、仕事と家事と育児で疲れている私にとっては、もしかしたらピッタリかもしれないと思いました。

そんな私が少し興味を持ったのが、ヨガの中でもアンチエイジング効果があるヨガ。

最近年齢が気になりだして、体もだんだんとだらしなくなってきたので、一度ヨガできちんとしたメリハリボディを作りたいと思っています。

今回はアンチエイジング効果があるヨガを紹介したいと思うので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

このヨガを行えば、メリハリのあるボディを手に入れることができ、バストアップ効果も期待できますよ。

まずは正座から始まり、手を前につきます。

そこで足を開きますが、その際に、かかとはお尻に、つま先は床についた状態の方が好ましいですね。

この際に体が不安定にならないように、骨盤をしっかりと安定させることがポイントです。

そして手を合掌し、背筋をピンと伸ばします。

この際に、お腹の筋肉がピンと張っていることに気づくと思いますが、これが美腹になるポイントです。

そしてその状態のまま息を吸って、天を仰ぐようにし、息を吐いて元にもどします。

その後、その状態のままゆっくりと左右に体をひねります。

この動きが美しいウエストのくびれを作ることに繋がるので、ゆっくりと丁寧に行いましょう。

この際に左右を向く時は息を吸い、戻す時は吐くことが大切ですよ。

どの動きも動かすのは上半身のみなので、骨盤から下半身は完全に安定させておいてくださいね。

左右に動かしながら上を向くことで、胸筋も鍛えられるので、良いですよ。

なかなか見た目よりもハードなヨガですが、美ボディになるために、この動きはとても効果的です。

こちら→https://www.youtube.com/watch?v=scvybK1urH4に詳しいやり方が載っているので、参考にしてみてくださいね。

【動画】超簡単!アンチエイジングジュースの作り方♪

年齢を重ねると共に、どんどんと老けていくといった悩みを持つ方が多くなってくると思います。

特に年齢が出るのはやはり肌ですよね。

20代の女性の肌と40代の女性の肌は全く違っており、お手入れをしないとさらにひどいことに。。

なので、アンチエイジングを行う方は多いのです。

こちらでは、老けが気になった方のために、アンチエイジングジュースの作り方を紹介します。

こちらのジュースを飲むと、アンチエイジング効果が抜群、しかも作り方もとても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。

1日一杯飲むだけでも、随分と体の中から若返ると思いますよ。

気になる材料は、りんご、トマト、人参、ほうれん草ですが、これらは季節によって異なります。

そして忘れてはいけないのが、もろみ酢です。

このもろみ酢は美容と健康に良いとされており、きっとアンチエイジングを考えている方の多くが、もろみ酢の役割を知っているのではないでしょうか?

これらの果物や野菜にはたくさんのビタミンCが入っているのですが、ジュースにするとすぐに分解されてしまいます。

しかし、もろみ酢を入れることによって分解せずに体内に入れることができるのです。

もろみ酢自身にもアミノ酸が豊富に含まれているので、それだけ飲んでも美容健康効果がしっかりとありますよ。

それではこれをジューサーにかけていきますが、できるだけ絞る能力が高いものを選ぶようにしましょう。

その理由は、野菜や果物をそのまま丸ごと使うので、絞る能力が高くないと、絞れないからです。

最初にもろみ酢をカップに入れ、ほうれん草、トマト、人参、りんごとジューサーにかけていきます。

人参なんかは硬く感じると思いますが、ジューサーの手にかかればあっという間に粉砕できますよ。

そして最後にマドラーで混ぜ合わせて完成です。

本当に野菜も果物もたっぷりとれるので、特に朝の時間がない時に飲むと良いと思います。

私も朝食はいつも菓子パンなどで適当に済ませていますが、1日の元気は朝からと言いますもんね。

こちら→https://www.youtube.com/watch?v=RUGgHP1PFeoを見て、ぜひ試して見たいと思いました。

【動画】耳のマッサージで表情を柔らかく。そして若返りの効果も!

もしかするとあなたも「表情が硬い」と言われたことはありませんか?

私も昔のことですが、「笑顔が不自然」と言われてしまったことがあります。

しかし、表情なんて今までずっとそうやって生きてきた中で、なかなか表情を豊かにするなんてとても難しいですよね。

表情が硬かったら、やはり不自然に見えてしまうし、異性からも同性からも愛されなくなってしまいます。

みんなに愛されるような笑顔の女性になるために、こちらでは表情を柔らかくする方法をお伝えします。

表情を柔らかくするなんて、メイクで対策するくらいしか無理と思っている方も多いと思いますが、実は簡単んばマッサージをするだけで表情が柔らかくなるんですよ!

まず、あなたは耳を餃子のように潰すと痛みを感じますか?

軟骨の部分を持って、耳を折り曲げるようなイメージを思い浮かべてくださいね。

もし痛みを感じるようであれば、ちょっと要注意です。

この痛みは男子が悶絶する痛みのようで、なかなかに手強いと思います。

しかし、痛みを感じてもずっとこのマッサージを続けてみてください。

ずっとやっているうちにだんだんとほぐれて、痛みを感じなくなります。

理想は赤ちゃんの耳のように柔らかくなることですが、これはずっとやってこそなせる技です。

なので、最初は痛みを感じなくなるまでマッサージを続けてみてください。

実際に私も体験してみたのですが、参考にした動画の男子のように本当に痛みがすごくて、途中に泣きそうになるほどでした。

一気に長時間やってしまうと、人によっては気分が悪くなってしまうこともあるので、最初は短時間から始めてみてくださいね。

耳が柔らかくなると、その分表情も豊かになります。

耳と表情筋は繋がっているので、耳が柔らかくないと、その分表情も硬くなってしまうということですね。

正直かなり痛みを感じるマッサージですが、このマッサージは表情を柔らかくするだけではなく、さらに嬉しい効果があるのです。

それがアンチエイジング効果。

こちら→https://www.youtube.com/watch?v=OQTFc_l5FFIで詳しい動画がアップされているので、参考にしてみてくださいね。

【動画】頭皮のアンチエイジングのためのマッサージ方法

頭皮って実は何もしなかったらどんどん老化していくことをご存知ですか?

ちなみに、頭皮のケアなんてやっている人はきっと少ないと思います。

髪の毛のケアはやっても、頭皮のケアは行っていない方も多いでしょう。

それくらい頭皮のケアっておろそかになりがちなので、どうしてもケアの方法がわからないという方が多いと思います。

そういった方のために、こちらでは頭皮のアンチエイジングのためのマッサージの方法を紹介します。

頭皮が若返ったら、その分髪も若返るので、ぜひ試してみてくださいね。

特に髪の毛にボリュームがなくなった、髪の毛が痛みやすくなった方におすすめです。

こちらの方法では、前頭筋、側頭筋、後頭筋という頭にある筋肉をほぐすことによって、頭皮を柔らかくし、血行を良くするマッサージ方法です。

まずは、頭頂部に両手を置き、指の腹を頭皮にしっかりとつけて、ゆっくりと円を描きながら3回回します。

この時におでこのシワを伸ばすようなイメージで引き上げることが大切。

次に、こめかみ部分に両手の指を4本あて、ぐっと上に引き上げます。

そして、耳の上に指を4本あて、引き上げるように3回まわします。

手の平をこめかみに当て、挟み込むように両手で圧迫したら、目がつり上がるようなイメージで上に持ち上げてください。

次に、拳の第二関節を首の付け根のへこんだ部分にあて、グリグリと強めに3回まわします。

痛気持ち良いくらいにするのがポイントです。

最後に顔をあげて、同じ部分を親指で押し上げるように指圧して完了です。

このマッサージをするタイミングとしては、お風呂上がりなどのリラックスした時に、できれば3セットすると効果的ですよ♪

頭皮マッサージなんてしたことない方も多いと思いますが、これなら自宅で簡単にできますよね。

詳しいやり方はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=yRaQ3c671IAに載っているので、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。

【動画】乾燥肌の人のための、美肌になるためのプチプラスキンケア

夏でも冬でも乾燥肌に悩む方はきっと多いと思います。

実は私もかなりの乾燥肌で、夏場でもお肌がカサカサになってしまうことも。

そういった乾燥肌に悩んでいる方は、美容液とか、パックなどで乾燥を改善している方もいると思います。

しかし、そういった乾燥肌対策をやっているにも関わらず、乾燥肌が改善しない方も多いのではないでしょうか?

そういった場合、自分のケアが合っていなくて、効果もなかったらどうしたら良いかわからないという方もきっといると思います。

そこで、こちらでは乾燥肌の方のために、いつものスキンケアに加えたプチプラスキンケアを紹介します。

特別なことや、スキンケア用品に高いお金をかける必要はありません。

こちらで紹介するのはプチプラで乾燥肌が改善できてしまうという優れものなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

まず、基本的なスキンケアの流れは、メイク落とし→洗顔→化粧水→保湿となっています。

これを踏まえた上で、これにプラスしてスキンケアをしていきます。

メイク落としをする際は、ゴシゴシとこすらず、肌になじませるようにしてメイクを落としていきます。

この際にオイルタイプのものを使うと、肌が乾燥しませんよ。

小鼻や目元など細かいところは指の腹で押さえるようにしてメイクを落としていきます。

最後に水ですすぐことを忘れずに行ってくださいね。

洗顔の際には、たっぷりと泡を立てて肌を傷つけないようにして洗い流していきます。

ふんわりを洗うことで、肌をかばいながら洗うことができますよ。

次に化粧水ですが、まず隠れ化粧水として、コンタクトレンズ用の精製水を使います。

コットンにたっぷりと精製水を含ませ、顔がべちゃべちゃになるくらいたくさん含ませます。

先に精製水を使うことによって、後の化粧水の入りが良くなるそうです。

次に敏感肌用の化粧水を使い、先ほどと同じようなやり方でやっていきます。

最後に手の平で肌になじませることを忘れずに行ってくださいね。

保湿クリームを最後に肌になじませ、これで完了です。

これらのプチプラスキンケア方法はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=i4PBVeLvbQUですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【動画】イメチェンスポーツMIXメイク

ちょっとイメチェンしたいなぁって思ったことはないですか?

ちなみに私はいつも思っていますが、なかなかうまくいきません。

やっぱりイメチェンするには一番見られる顔を変えること、つまりメイクを変えることが一番だとは思っていますが、なかなか難しいですよね。

そこで、今回はいつもとは一風変わったメイク術の動画を見つけたので、それを参考に解説していきますね。

テーマはカジュアルなのに、色っぽいスポーツMIXメイクを作ります。

まず最初にポイントとなるカラーラインを引いていきます。

スポーツMIXということで、帽子を被っている場合も多いと思いますが、このカラーラインを引けば、存在感抜群!

色はインパクトの強い、赤系を選びましょう。

目が暗く見えないように、少量でも存在感バッチリなので、おすすめです。

カラーラインを使ったことがない人もいると思いますが、少量で大丈夫なので、挑戦してみてくださいね。

アクセサリーと同じく、ワンポイントになりますよ♪

チークを乗せますが、日焼けチーク風にオレンジ系を使うのがおすすめ。

健康で可愛い女子を演出することができますよ。

ベースで透明感を出しているので、チークを塗ることで、ナチュラルなヘルシー顔に見せることができます。

ハイライトはTゾーンとCゾーン中心に乗せますが、これで横顔も綺麗に見えること間違いなし。

ハイライトを入れることによって、随分と立体的に見えるようになります。

最後にリップを塗りますが、いつもよりも鮮やかな赤色を使うことで、ジューシーさを出します。

普段リップを塗らない人も、イメチェンとして試してみてくださいね!

目元と合った色を使うことで、一気におしゃれに見せることができますよ。

これでメイクが完成しましたが、いかがでしたか?

いつもとは違ったメイクをしたいと思ったら、こちら→https://www.youtube.com/watch?v=30QWdhggKLkを参考にしてみてくださいね。

【動画】爽やかなのに大人っぽく見えてエレガンスな雰囲気の女性になれるメイク方法

特に童顔の女子は「大人っぽく見せたい」と悩んでいることはないですか?

私も大人っぽく見せたいと思って悩んでいた時期がありましたが、そういった悩みはメイクひとつで解決することができます。

メイクは大人っぽくも可愛らしくもできる魔法の道具。

なので、今回は大人っぽく見せながらも爽やかなメイク術を紹介したいと思います。

このメイク術で一気に大人っぽく、エレガンスに変身してみましょう。

下地の後にコンシーラーを使って顔全体をマットにしてから、パウダーをオン。

筆を使ってアイシャドウを入れていきますが、それはベースがムラになっていると崩れやすくなってしまうためです。

二色のアイシャドウを使った後に、ハイライトを使いますが、アイシャドウを綺麗に見せる鍵は、何と言ってもグラデーション。

このハイライトで広げることで、グラデーションを綺麗に見せることができるのです。

アイラインはこの時はキツく見えないように、薄く、そして目尻は伸ばしすぎず短めに引きましょう。

目元にブルーラインを入れることで夏っぽく見せることができますよ。

そしてブルーという色がまたエレガントへの一歩近道なのです。

ハイライトを入れて、全体的に立体感を出し、マスカラを塗っていきます。

眉毛をアイブロウ、眉マスカラと重ねて作っていきます。

チークを塗る際は、頬骨から外に向かって塗ることで小顔効果がありますよ!

最後にリップを塗りますが、エレガンスメイクには、明るい赤よりもちょっとシックな赤の方が落ち着いて見えると思います。

エレガンスメイクというとちょっと特別な感じを想像してしまう方もいると思いますが、そんなことはありません。

参考にしたこちら→https://www.youtube.com/watch?v=4yI4sqfqDqcの動画ではエレガンスメイクの解説が詳しく載っているので、参考にしてみてくださいね。

大人エレガンスメイク術を手に入れて、大人っぽく変身してしまいましょう♪

【動画】男ウケがめちゃくちゃ良い『ガーリーフェスメイク』

やはり女子たるもの、男子にモテたいし、可愛いと思われたいものですよね。

でも、なかなかそういったウケの良い化粧をするのって難しい。

そういった方に、今回は男受けが良い「ガーリーフェスメイク」を紹介します。

フェスにいく時にはこのメイクをすれば、男性はイチコロ。

女の子らしいふんわりとした厚塗り感のない雰囲気、そして崩れにくさが人気です。

それでは、具体的なやり方を紹介していきます。

まず下地を塗りますが、日焼け止め効果のあるものを使うのが◎

その上からさらっとパウダーファンデーションを重ねるだけで夏用のベースメイクが完成します。

夏場のフェスは顔にも大量に汗をかくので、崩れること前提の重ねすぎないメイクとなっています。

眉毛をパウダーと眉マスカラで作ったら、ノーズシャドウとハイライトで立体感を出します。

野外にいるので、存在感をアピールするこういった立体感はとても大事ですね。

その次に、アイシャドウをオンしていきますが、後からカラーラインを入れるので、二重幅の部分も薄めにしておきます。

その後にマスカラ下地、マスカラと塗って上のまつげにつけまつげをつけます。

そしてここで見せ場のカラーライナーを塗っていきます。

上にはピンクのライナーを目の半分くらいから、下にはブルーのライナーとポイントでゴールドのライナーも使いますが、これがすごく綺麗。

これで一気にインパクトが強くなり、目力が出るようになりました。

フェスシーンなので、目元は思いっきりカラフルにしちゃってOKです。

そしてチークを入れていきますが、まずは普通のチークを塗って、その後に日焼け風のオレンジのチークを塗り、健康的に見せます。

鼻の上にも軽く色を乗せて、可愛い女子を目指します。

そしてリップを塗りますが、ベタっとしないように軽く塗るのがおすすめ。

でもフェスなので、思いっきり色のついた赤のリップなんて良いと思います。

仕上げには、目元にお気に入りのシールをつけて、フェス感MAXにしましょう♪

目元だけではなく、手などにもシールをつけると随分とイメージが変わりますよ。

今回参考にしたのはこれ→https://www.youtube.com/watch?v=U0kqkhUcBIA

これで楽しく可愛くフェスにいきましょう!

【動画】全然手抜きに見えないのに超簡単なメイク

メイクをするのってすごく面倒ですよね。

女子の皆さんは毎朝メイクをすると思いますが、結構それが手間に思うことってないですか?

ちなみに私は今でこそ小さい子供がいるので、毎朝のメイクは10分以内に抑えているものの、それでもまだメイクの時間が面倒とさえ思ってしまいます。

でも、いかにその10分という短時間で綺麗に、手抜きしていないメイクに見えるかという方法を数年かかけて研究してきました。

雑誌のモデルさんのような完璧なメイクではないですが、「メイク上手いね」なんて言われるようになったりも。

そこで、私が実践している手抜きに見えない簡単なメイク、紹介したいと思います。

まずは化粧下地を塗り、パウダーをはたきますが、このパウダーを塗りすぎてしまうと粉っぽくなってしまうので注意が必要です。

パウダーはあくまでもちょっとだけ顔全体に乗せるだけで十分ですよ。

このパウダーがお肌を自然に綺麗に見せることができる何よりのベースです。

そして眉毛を作っていきますが、不自然に作るのではなく、自分の眉毛の形に合わせてパウダーをオンするのがポイント。

パウダーとアイブロウを上手に使うことによって、綺麗な眉毛に仕上げます。

眉毛の下にラメパウダーを使って立体感を出すのがポイントです。

そしてデカ目に見せるペンシルアイラインですが、目頭、目尻、黒目下に入れるだけにしておいてください。

一昔前みたいに全部囲むなんていうことはしてはダメですよ。

上からリキッドライナーを重ねて奥行きを出します。

マスカラを塗って、次にアイブロウペンシルを使って涙袋を作りますが、これがポイント。

アイブロウペンシルで輪郭を作り、アイシャドウの明るい色をオン。

そうするだけで自然な涙袋のように見えるのです。

チークを入れる際は、?だけではなく鼻にもかるく入れることで自然になじむことができます。

最後にフィニッシングパウダーを使って、メイク崩れを防止します。

お好みのリップを塗って、メイク完成ですが、これだけで随分と顔の印象が変わりました。

ちなみにこのメイク方法はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=U94if3OiOZAの動画を参考にしているので、一度見てみてくださいね。